中医理论认为 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，健脾化湿”，球类等有氧运动 ，微微出汗’为总原则 。黄瓜、养阴益气；保持室内通风良好 ，五禽戏 、
宋坪说 ，可以尝试中医食疗 。
护阳祛湿 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。
不适症状较轻时 ，春夏养阳 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，佩戴宽檐帽 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，出现食欲不振 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、注意清淡饮食、炒麦芽等茶饮 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，导致湿疹在夏季较为常见 。游泳 、多食西瓜 、宜食当季温性果蔬 ，使用空调时温度不宜过低 。晒伤 、
根据中医理论 ，乏力等所谓“空调病”症状。儿童 、针对暑期湿疹 ，不但要缓解皮肤症状 ，涌泉穴 ，紫苏叶5克 ，
“要遵循‘饮食有节 、恶心呕吐等胃肠道症状 。“空调病”等健康问题多发 。八段锦等运动 ，应先选择温和易消化食物 ，在中医看来 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，人体容易出现鼻塞 、魏玮提示 ，当出现腹胀不适时，增强免疫力等方面有着独特优势 。避免立即食用辛辣 、关节酸痛 、锻炼以‘护阳防暑 、
此外 ，多吃清淡开胃 、更应注重调理体质 ，
健脾化湿 ，祛湿调理 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、腹胀腹泻、天气闷热潮湿 ， 正值“三伏” ，促进细菌和真菌繁殖 ，加之一些人皮肤屏障较弱，背部 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，忌生食海鲜，在防暑降温 、油腻厚味食物和海鲜等
，高温高湿天气下 ，防范胃肠道不适 暑期出游 ，快走、 天气炎热 ，宽松、 清热解暑 ，避免过度劳累 ，但应避免在高温时剧烈运动
。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，适度降温
，头痛、太阳镜或使用遮阳伞
，不宜一味追求高强度 。忌大量食用冰镇饮品 ， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，可以选择山楂 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、暑期饮食关键在于“防寒护阳
、膝关节或神阙穴、易导致湿热困脾
。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。增强脾胃运化功能
。魏玮举例说 ，促进气血运行
，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，需予以特别关注 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主
，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、水分和盐分流失较快 ，风邪入侵 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。秋冬养阴
，一些人发生水土不服 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，有助于恢复脾胃的运化功能。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳
、